每個母乳媽媽都應該學習用手擠奶，以備不時之需。當寶寶突然進食次數少了／上班泵奶但泵奶器卻壞了／乳頭受損時，學會手擠奶能夠幫助媽媽解決這些問題。
- 擠奶前先徹底洗淨雙手，並準備一個清潔的闊口容器
- 進行授乳前奏
- 把拇指和食指（如C形）放在距離乳頭底部邊圍約3厘米處
- 先把手指向胸口按下，以觸及較深層的乳房組織，然後重複擠壓、放鬆這組動作
- 母乳若未能順暢擠出，可圍繞着乳暈轉換不同位置去擠壓乳房，擠出不同部位的母乳
- 過程中可以間中輕柔地按摩乳房，幫助母乳流出
- 當奶流量減慢時，便轉擠壓另一邊乳房，可來回數次
- 過程一般需時共約20–30分鐘
- 有效擠壓後，乳房便會變得鬆軟
媽媽留意手擠奶時不要用磨擦的動作，亦不需要太大力，以免弄傷
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