原文標題 ／ To Pump More Milk, Use Hands-On Pumping
作者 ／ Nancy Mohrbacher, IBCLC, FILCA（資深國際認證哺乳顧問、講者、作者，並著有關於母乳餵哺的圖表、平板電腦及手機程式）
翻譯 ／ 義工 Alison Yeung, Maria So, 及 Evie Ng
本會獲得 Ms. Mohrbacher 授權翻譯本文章
引用者必須註明出處、只作非牟利用途（CC BY-NC-ND 4.0），及嚴格遵守世衞的母乳代用品銷售守則
你想找一個更有效的擠奶方法嗎？直至2009年，多數人都以為媽媽泵奶時，取出乳汁的工作全部由奶泵負責。但這想法被Jane Morton和她同事在《圍產醫學期刊》（Journal of Perinatology）刊登的一個研究所打破。研究的對象是醫院新生嬰兒深切治療部（NICU）裏早產嬰兒的媽媽，她們都是以全擠奶方式來餵哺母乳。
對於早產嬰兒來說，母乳就如藥物。這些嬰兒進食任何嬰幼兒配方奶粉，都會增加患上嚴重疾病的風險，所以這些媽媽都承受著不少壓力，要擠出足夠的母乳，滿足嬰兒的需求。
令人驚訝的是，當這些媽媽用手配合奶泵擠奶的時候，她們擠出的母乳，比起只用奶泵時平均多48％。根據另一個研究，用以上方法擠出的母乳，脂肪含量比只用奶泵時多出2倍。根據以前的調查顯示，大多數以全擠奶方式餵哺早產嬰兒的媽媽，母乳產量往往會在三至四星期後開始遞減。但當她們運用以上擠奶的技巧後，在研究期間－即產後八星期－都能繼續增加產奶量。
用手配合奶泵擠奶的方法（「Hands-on pumping」），不只適用於需要特殊照顧的嬰兒的媽媽，任何需要擠奶的媽媽都可從中受惠。那到底要怎樣做呢？請參考「如何運用雙手配合擠奶」（“How to Use Your Hands When You Pump”）影片：
http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/MaxProduction.html
總括來說，有4個步驟如下：
- 按摩左右乳房。
- 用雙泵；泵的時候盡可能按摩乳房。 （可網上搜尋「免提式」擠奶方法和工具，通常可配合不同品牌的奶泵，讓你在泵奶時騰出雙手。）繼續泵奶，直到奶流速度減慢至滴停爲止。
- 再次按摩乳房，集中按摩感覺比較飽滿的位置。
- 完成以上步驟後轉為單邊乳房擠奶， 可用手擠或奶泵，看哪個方法能取出最多奶。不管用哪種方法都好，媽媽應努力按壓乳房，按完一邊到另外一邊，來回幾次，直到你覺得已經充分排空兩邊乳房。
參加研究的媽媽們，平均用約25分鐘完成以上步驟。
以下兩條連結示範了兩種不同的手擠奶技巧，它們都可應用於用手配合奶泵擠奶的方法：
http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/HandExpression.html