【奶媽秘技全集】母乳媽媽要食多D？

母乳媽媽必須要每餐進食很多，才有足夠營養供給寶寶嗎？

每天額外攝入約500卡路里。
 食物多樣化、均衡飲食
 注意攝取足夠營養素如奧米加-3脂肪酸、碘質、鈣質和鐵質
 不需過量進食
 注意補充水份，但不需刻意喝大量
 不吸煙、不喝含酒精的飲品
如需調理身體或進補，應在註冊中醫師指導下使用藥材
母乳所含的維生素 D 不多，讓寶寶多接觸陽光， 可令身體產生足夠的維生素 D

參考資料：
衞生署網頁